czysta dieta

[...] czuję się, że jest chudo, ale tak to jest jak mięśni mało, a postanowiłem sobie, że w tym roku osiągnę cel. Ale czas zweryfikuje jak to będzie ;) Miska dziś nie do końca czysta, miałem ochotę zjeść trochę lodów po treningu z żelkami, a wieczorem wpadło jeszcze 200 ml piwa. Niżej filmik z martwego. Trening: Push press 5x Podciąganie nachwytem [...]

[...] nigdy nie sprawdzałem -Martwy ciąg:nie robie max 13. CZY MASZ DIETĘ; ? DIETA JEST! Przy dużej ilości węgli bardzo szybkie łapanie masy,jednak nie jest to satysfacjonująca czysta masa. A MÓJ TERAŹNIEJSZY CEL TO CIERPLIWE ZDOBYWANIE CZYSTEJ MASY. ILOŚĆ WĘGLI W DIECIE TERAZ NIE PRZEKRACZA 300g 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ [...]

Witam na moim podsumowaniu To było niesamowitych 13 tygodni. Był pot, ból, łzy, ciekła krew dosłownie. Była MOC i triumfy: życiówki w ciężarach, tętno w HIIT szybujące pod niebiosa, ukończenie burpee challenge, rekordy w wytrzymałościówkach. Były upadki (przy podciąganiu), porażki treningowe, niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe [...]

[...] tym względem gorsze. Bardziej jadą po bebechach, nerkach i wątrobie, serwatka to przy nich delikatne, leciutkie jedzonko. Ogólnie wystrzegaj się suplementów i odżywek - to czysta chemia - możesz sobie nieźle nabrechtać jedząc te rzeczy. Ale jeżeli chciłbyś to polecam serwtkę - koniecznie izolat, bo koleś wciśnie ci koncetrat który jest gorszej [...]

[...] że przebadane odżywki (wszystkie wyprodukowane w USA) były zanieczyszczone. W dwóch z nich , w których . zgodnie z deklaracją producenta miały znajdowała się jedynie czysta farmakologicznie kreatyna połączona z cząsteczką kwasu fosforowego i kwasu nikotynowego oraz pirogronian i witamina C, znalezion androstendion. Kolejny preparat miał [...]

[...] łatwo o zastój. Poza tym czuje dziwną twardość organizmu przy dużych obciążeniach. I dość szybkie wzrosty masy (w porównaniu między tym, co kiedyś, a teraz). Oraz oczywiście czysta siła - rekordy pobijałem przy mniejszej masie ciała, niż kiedyś. Wygląd - porównywalny z tym, co kiedyś, pomijając oczywiście zmarszczki na mordzie i łysinę (ten [...]

[...] do rodzinnego miasta. Treningów nie było. Jeśli chodzi o michę to wpadło parę cheatów w piątek i sobotę takich jak: drożdżówki, placek, kiełbasa z grilla… Niedziela to już czysta micha. Poniedziałek 15.07.13 Dieta: 2472kcal/B 240(204zw.)/T 43/W 277 1 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka 2 Posiłek: 150g kury + 60g makaron durum 3 Posiłek: [...]

[...] x3s na rękę 8 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 9 Brzuszki na ławce rzymskiej 3x12 +10kg 10 Skłony boczne 3s x12p na stronę Niedziela 21.07.13 Dzień beztreningowy, micha czysta, ale mało węgli wrzucałem specjalnie ze względu na to, że wczoraj wpadło sporo ww prostych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/805de07e3b974cb5883fc88bb33495c9.jpg [...]

[...] na pewno nadwyżka zachowana. Jeśli chodzi o czity to wpadło kilka kawałków sernika i parę kawałków ptasiego mleczka, więc nie było tragedii %) 04.11.2013 Poniedziałek Dieta czysta, ale nieco więcej kalorii niż zwykle, ponieważ dzisiaj pierwsza nocka zatem na nogach 24h. Co do treningu to miał być dzisiaj WL na początek, ale jako, że byłem sam na [...]

[...] ja moge powiedziec od siebie, ze na ostatniej masie faktycznie mniej mnie zalalo, a szlo wlasnie cypio, z tym, ze mysle, ze to dieta robote zrobila bo ostatnia dieta masowa czysta byla i CC. Akurat tak sie trafilo ze mam i cypka i enana, ale bardziej na enana sie nastawialem. A bylbym zapomnial 250mg/e5d nie za malo?;) Pytam bo to juz mozna [...]

Zgadzam się w całej rozciągłości powyższej wypowiedzi :-) Często "podsyłam" Twój dziennik znajomym dziewczętom, co by je nawrócić i pokazać, że mądre i smaczne jedzenie, to nie dieta, a czysta przyjemność:-))

Grzmię Martuśka, ja jestem od Ciebie lżejsza i miałam/mam niższą aktywność fizyczną... Większość Twoich treningów jest w zakresie anaerobowym (fajting), a to daje spory afterburn. Poza tym mam na koncie bardzo długą redukcję i niestety, nie było innego wyjścia, jak zejście nisko z kcal Powiem Ci tak: musisz odpowiedzieć sobie na pytanie na [...]

[...] Chciałbym ograniczyć siłownię do 3 dni, 2 dni na boks i zrobić 2 DNT. Czy w tej sytuacji polecacie bardziej zrobić jakiś 3 dniowy split czy może lepiej przy moim krótkim stażu (wyniki siłowe też nie powalają) zrobić 3 x FBW ? Dieta w miarę „czysta”, makro B/W/T = 220/400/90 (3290kcal), czasem przekraczam do 3500 Z góry dziękuję za odp.

[...] Czy w tej sytuacji polecacie bardziej zrobić jakiś 3 dniowy split czy może lepiej przy moim krótkim stażu (wyniki siłowe też nie powalają) zrobić 3 x FBW ? Dieta w miarę „czysta”, makro B/W/T = 220/400/90 (3290kcal), czasem przekraczam do 3500 Z góry dziękuję za odp. Wszystko zależy co jest teraz priorytetem jeśli sztuki walki to jakieś fajne [...]

[...] Czy w tej sytuacji polecacie bardziej zrobić jakiś 3 dniowy split czy może lepiej przy moim krótkim stażu (wyniki siłowe też nie powalają) zrobić 3 x FBW ? Dieta w miarę „czysta”, makro B/W/T = 220/400/90 (3290kcal), czasem przekraczam do 3500 Z góry dziękuję za odp. Wszystko zależy co jest teraz priorytetem jeśli sztuki walki to jakieś fajne [...]

[...] Czy w tej sytuacji polecacie bardziej zrobić jakiś 3 dniowy split czy może lepiej przy moim krótkim stażu (wyniki siłowe też nie powalają) zrobić 3 x FBW ? Dieta w miarę „czysta”, makro B/W/T = 220/400/90 (3290kcal), czasem przekraczam do 3500 Z góry dziękuję za odp. Wszystko zależy co jest teraz priorytetem jeśli sztuki walki to jakieś [...]

[...] Muszę podleczyć nadgarstek, bo od miesiąca bujam się z bolącym. A potem? Tu już oddaję się w ręce Rudej :-)) Mam nadzieję, że znajdę czas na treningi. Miska jest i będzie czysta. Fociusie. Wrzucam dwie sesje – jedna lepszej jakości, ale gorsze pozy, druga gorszej jakości, ale jeszcze miałam siły się napinać %-) ... Zmieniony przez - Martucca w [...]

[...] lepiej zasiegnij rady nizeli jak masz sobie krzywde zrobic...a schudnac mozna i bez tego typu zabawek wystarczy dobra dieta + aeroby - pewnie slyszales to tysiace razy ale to naprawde dziala A tussipect to lek...nie wiem jakos nie jestem do tego przekonany, wolalbym czysta efedryne ..... a to co miszesz ma-huang to jest ziolowa efedryna ;/

[...] itp i jeszcze nigdy nie spotkałam się z krytyką ze strony mężczyzn. Nawet wręcz przeciwnie :D Przy okazji nietaktowne pytanie do koleżanki. Ale zupełnie bez złośliwości, czysta ciekawość, niejako zawodowa.: masz 180 cm wzrostu ważysz 62 kilo, boisz się/nie lubisz mięśni i masz nick "Gruba", masz problem z samoakceptacją? Zmieniony [...]

[...] była masakra, w ogóle się nie mogłem schylać takie zakwasy, ale z czasem coraz lepiej %-) trening przekładam sobie na jutro, wpadł dzisiaj jeden browar, prócz tego dieta czysta :-) zaraz zrobię 35min aerobów, chociaż nie wiem czy jest sens, bo wiadomo, że w tym polu też trochę kcal spaliłem Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-06-18 [...]